Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините себя разок, и спокойно живите дальше.
Гомер Симпсон
Жизненный опыт...
Старение — это неизбежно. Наши тела стареют, и мы не можем им помешать. Лучший способ замедлить старение — наслаждаться жизнью и проживать каждый день на полную.
«Одно из условий выздоровления - желание выздороветь». Сенека.
Наше тело – это личный храм, Божественное вместилище Духа. Вместе с тем, это уникальный сложнейший саморегулирующийся биологический механизм. Без всяких сознательных усилий с нашей стороны наш мозг мыслит, сердце ритмично сокращается, органы переваривают пищу, очищают и подпитывают нас, кожа дышит, иммунитет защищает нас от вирусов и бактерий, и миллион других процессов, не менее удивительных, протекает естественным образом.
Благодаря своему физическому телу мы говорим, думаем, чувствуем, выражаем себя и получаем наслаждение от пребывания на земном плане. Оно – идеальный инструмент для эволюции нашего Духа, инструмент, о котором необходимо заботиться, любить и оберегать.
Вести здоровый образ жизни – это увлекательный, приятный и совсем не сложный процесс. Существуют лишь 7 факторов, оказывающих наибольшее влияние на наше здоровье:
Сбалансированное питание
Значение питания в нашей жизни сложно переоценить. То, что мы едим, напрямую влияет на наш внешний вид (привлекательность, стройность, возраст на который мы выглядим), на здоровье и долголетие и, в конечном счете, на качество нашей жизни.
Сбалансированное (рациональное) питание - это физиологически полноценное питание здоровых людей, которое соответствует энергетическим, пластическим, биохимическим потребностям организма. Такой тип питания обеспечивает постоянство внутренней среды организма, поддерживает функциональную активность органов и систем, а так же сопротивляемость их к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.
Чтобы определиться с тем, какое питание является сбалансированным для Вас, необходимо ответить на следующие вопросы:
Какие основные элементы включает в себя полноценное питание, и каковы их функции в организме?
Наше тело создано для движений. В теле человека свыше 650 различных мышц. Их бездействие приводит к болезням, ожирению и плохому самочувствию, бессоннице. Лучшими видами простой физической нагрузки являются прогулки, бег и плавание. Согласно исследованиям ученых, человек, бегающий четыре раза в неделю по сорок минут, имеет наименьший риск получить инфаркт или заболевания сосудов.
Мощный оздоровительный эффект дают занятия йогой. Упражнения йоги способствуют нормализации обмену веществ, повышению сопротивляемости организма и циркуляции крови, укреплению нервной, костно-мышечной и сердечно-сосудистой систем. Упражнения йоги массируют внутренние органы, что нормализует пищеварение и работу почек. Йога избавляет от зажимов, стресса, успокаивает ум и гармонизирует наше психическое состояние.
Воздержание от токсинов
Человек – это единственное существо, которое по собственному желанию отравляет и разрушает свое здоровье, путем употребления различных токсических веществ. К ним относятся: алкоголь, табак, наркотические средства, химические вещества в продуктах – консерванты, красители, вкусовые добавки и т.п., а также многочисленные лекарства. Многие канцерогенные и отравляющие вещества попадают в организм и без нашего желания - из внешней среды. Чтобы иметь крепкое здоровье, необходимо освободиться от вредных привычек, ограничить потребление напичканных химией продуктов, задуматься о своей внешней среде в которой вы живете и работаете.
Полноценный отдых
Нормальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов. Для того чтобы сон был крепкий и здоровый, создайте себе следующие условия:
- подготовьте спальню перед сном: устраните посторонние шумы, закройте источники света – чтобы гормон сна мелатонин не разрушался, комната должна быть темной во время сна, проветрите спальню;
- правильно организуйте место для сна: поверхность должна быть прямой и упругой, но в то же время комфортной для сна. Лучшее решение – купить ортопедический матрац. Постельное белье должно быть сшитым из натуральных тканей – сатин, бязь, шелк. Важен выбор материала-наполнителя подушек и одеяла. Расслабляющим, антистрессовым эффектом обладают натуральные наполнители – волокно бамбука, эвкалипта, кукурузы, пух, овечья шерсть;
- подготовьтесь сами для сна: не ешьте за 3-4 часа перед сном, не употребляйте алкоголь, кофе и некотин, за полчаса до сна отстранитесь от занимающих Вас дел и мыслей прошедшего дня, примите теплую ванну, выпейте травяной чай (успокаивают корень валерианы, пустырник, ромашка) или стакан теплого молока с медом.
Здоровый сон укрепит Вашу нервную систему и иммунитет, позволит внутренним органам и мышцам отдохнуть и восстановиться.
Не забывайте и об активном отдыхе – велосипед, игры и прогулки на свежем воздухе, купание на море, тур походы, физический труд на даче и т.д.
Медицинское обследование и своевременное лечение
Следите за своим здоровьем. Выявить болезни на ранней стадии и предотвратить их развитие поможет ежегодное комплексное медицинское обследование:
- общий анализ крови, анализы на уровень сахара и холестерина в крови, гормональный фон;
- общий анализ мочи;
- анализ крови на вирусы и ЗППП (при активной половой жизни)
- флюорография;
- УЗИ внутренних органов.
При лечении нетяжелых форм болезней делайте упор на природные лекарства и естественные способы оздоровления – настои трав, свежевыжатые соки, минеральные воды, сауна, закаливание, очищение кишечника, дыхательная гимнастика, физические упражнения, свежий воздух и солнечные ванны.
Психоэмоциональное состояние
Пожалуй, это самый важный из всех перечисленных факторов. Помните, что Ваши мысли в буквальном смысле создают Вашу реальность. О чем Вы думаете, то и получаете. Ваше отношение к своему телу, внешности, а также внутренний настрой напрямую воздействуют на состояние вашего здоровья.
Причина многих болезней связана эмоциональными и духовными проблемами. Даже если мы излечим проявление болезни на физическом плане, она вновь заявит о себе, если не устранить ее корень произрастающий из психоэмоционального состояния. Крайне важно сделать следующие шаги:
- свободно проявлять любовь, то есть избавиться от всего мешающего ей негатива: обид, претензий, гордыни, ревности, зависти, ненависти, злобы, эгоизма, жадности, страхов;
- освободиться от негативных убеждений и низкой самооценки (см. упражнение ниже)
Наследственная генетика
Врожденные (наследственные) изъяны и болезни тела связаны с нашим личным импринтом. Импринт – это духовные «отпечатки пальцев» встроенные в нашу ДНК, с которыми мы рождаемся. Импринт представляет собой наши психо-физические особенности, которыми мы сами наделяем свое тело еще до момента рождения. Это кармические уроки, намеченные для себя; астрологические влияния (зодиакальный знак, магнетический баланс); наша звездная карма; аурический цвет. Ваш характер, тип личности, сексуальная ориентация, защитные реакции, здоровье и врожденные болезни – все это в значительной степени контролирует Ваш импринт.
Сейчас мы имеем возможность полностью или частично освободиться от действия этого импринта. Подробнее читайте в статье Импринты и Импланты. В вашем здоровье произойдут удивительные перемены. Так, например, если Вы страдали с детства от аллергических реакций на продукты или какие-либо вещества, то Ваше тело перестанет реагировать на аллергены и Ваше здоровье значительно улучшится.
Избавиться от ряда проблем, связанных с Вашим здоровьем помогут следующие упражнения.
Упражнения
1) Проанализируйте некоторые Ваши убеждения связанные со здоровьем и имеющимися болезнями. Возьмите лист бумаги и открыто и честно ответьте себе письменно на следующие вопросы:
- Какими болезнями Вы болели в детстве? Что вы помните о них? Какие эмоции Вы испытывали когда болели?
- Какие убеждения, высказывания о здоровье (болезнях) Вы слышали от своих родителей? Согласны ли Вы с ними?
- Каково Ваше мнение о Вашем теле? Здоровы ли вы? Каковы Ваши самые сильные опасения по поводу здоровья?
- Что Вы делаете для сохранения Вашего здоровья? Хотите ли Вы что-то изменить?
Записав свои мысли, проанализируйте их и найдите в них негативные убеждения по поводу Вашего здоровья. Например, «мама с детства говорила, что я слабый и болезненный ребенок» или «я опасаюсь, что в дальнейшем мое здоровье станет совсем плохим» и т.п. Напишите 3-5 положительных аффирмаций утверждающих противоположное Вашим убеждениям. Например, «я обладаю крепким здоровьем и мощным иммунитетом, я сильнее всех болезней!» или «Клетки моего организма омолаживаются, с каждым днем мое здоровье укрепляется, я улучшаю свою физическую форму. Мое тело приносит мне только приятные ощущения и радость».
Повторяйте эти аффирмации по 3-5 раз ежедневно перед зеркалом, произнося их с выражением и радостью. Повторяйте их про себя как можно чаще в течение дня, особенно если чувствуете, что отрицательные мысли вновь поглощают Ваше внимание.
2) Мысленно проходя по своему телу сверху вниз и обратно вверх, как бы сканируя его, повторяйте следующую установку:
«У меня идеальное здоровье! Все мои биологические системы, органы и ткани находятся в эталонном состоянии здоровья. Мое тело наполнено любовью и излучает ее во внешний мир. Я нахожусь в полной гармонии с окружающим меня миром». Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, добавьте эту установку к числу ежедневных аффирмаций.
Любите свое тело, заботьтесь о нем, и оно отплатит Вам благодарностью и долгой счастливой жизнью!
10409
Добавил(а): ?????????
Дата: 2014-10-21
Спасибо!