Если вы начнете судить людей, у вас не хватит времени на то, чтобы любить их.
Мать Тереза
Жизненный опыт...
Действия исцеляют тоску. Любые действия — это лекарство от беспокойств, прокрастинации, тоски и тревоги. Перестаньте переживать и сделайте первый шаг к лучшей жизни.
Рост депрессий в современной цивилизации связывают с высоким темпом жизни, повышенным уровнем ее стрессогенности: высокой конкурентностью современного общества, социальной нестабильностью - высоким уровнем миграции, трудными экономическими условиями, неуверенностью в завтрашнем дне. В современном обществе культивируется целый ряд ценностей, обрекающих человека на постоянное недовольство собой - культ физического и личностного совершенства, культ силы, превосходства над другими людьми и личного благополучия. Это заставляет людей тяжело переживать и скрывать свои проблемы и неудачи, лишает их эмоциональной поддержки и обрекает на одиночество.
Современный человек, в особенности, живущий в мегаполисе, своими идолами делает карьеру, успех, жизненное расписание, где каждый шаг, каждый рабочий день, любой визит к врачу, походы в спортзал, звонки и встречи с близкими и родственниками и все остальные составляющие нашей жизни расписаны буквально по минутам.
Мы научились коротко разговаривать по мобильным телефонам: только главное, только основное "по делу, по сути". Даже наш отдых нередко запланирован загодя и в нем тоже существует расписание. Мы несемся в бешеном ритме, завоевывая себе право на отдых и счастье, подчас теряя сам их смысл, лишая себя радости просто жить. В какой-то момент "радость жизни" становится призом, который можно получить лишь ценой невероятных усилий и неуклонной решимости.
Мы начинаем отказывать себе во всем, загружать себя непомерно, страшась не успеть. Успешность нашей карьеры стремительно растет, внешние достижения нередко поражают размахом, но нас все сильнее грызет комплекс неполноценности и смутной неудовлетворенности. Но, возможно, где-то в программе произошел сбой? И ключ к радости самый непосредственный - это ее получение? В нашем обиходном житейском языке слова "гедонизм" и "удовольствие", стали почти ругательными. А между тем, древние (которые были, вероятно, мудрее нас) умели наслаждаться жизнью и ценить ее удовольствия.
Возможно именно поэтому депрессию считают болезнью 21века.
Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей. По данным разных исследователей, им страдает до 20% населения развитых стран.
Проявления депрессии очень разнообразны:
- Эмоциональные проявления: тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние, тревога, раздражительность, чувство вины, недовольство собой, снижение интереса к окружающему миру;
- Физиологические проявления: нарушения сна, изменения аппетита, снижение сексуальных потребностей, снижение энергии, повышенная утомляемость, слабость;
- Поведенческие проявления: пассивность, избегание контактов, отказ от развлечений, алкоголизация и т.п.;
- Мыслительные проявления: трудности концентрации внимания, преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом, пессимизм, мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии).
Если у Вас присутствует часть перечисленных симптомов более двух недель, то можно предположить, что Вы находитесь в состоянии «депрессии».
Причины возникновения депрессивного состояния могут быть очень разнообразны.
Часто депрессии возникают на фоне стрессов или длительно существующих тяжелых травмирующих ситуаций. Иногда они возникают без видимых причин.
Научные исследования выявили следующие психологические факторы депрессий:
- Особый стиль мышления, т.н. негативное мышление, для которого характерна фиксация на отрицательных сторонах жизни и собственной личности, склонность видеть в негативном свете окружающую жизнь и свое будущее;
- Специфический стиль общения в семье с повышенным уровнем критики, повышенной конфликтностью;
- Повышенное число стрессогенных жизненных событий в личной жизни (разлуки, разводы, алкоголизация близких, смерть близких);
- Социальная изоляция с малым числом теплых, доверительных контактов, которые могли бы служить источником эмоциональной поддержки.
Из любой ситуации, в том числе и из депрессии, всегда есть выход, и если вы сейчас не видите его - это не означает, что его нет. Для того чтобы увидеть выход, нужно посмотреть, а для этого в вашем уме должно быть свободное пространство. Пространство для того, чтобы увидеть Вашу ситуацию со стороны. Но к сожалению, в уме человека, который находится в депрессии этого пространства нет. Совсем. Поскольку все имеющее пространство заполняют отрицательные впечатления.
В любом случае, у вас есть как минимум четыре пути:
1. Вы можете работать со следствиями, или на языке традиционной медицины - с симптомами. Применяя разные методы, вы может добиться того, что симптомы вашей депрессии исчезнут или уменьшатся. На сегодняшний день самым популярным методом на этом пути являются антидепрессанты.
2. Вы можете пойти во вне и найти человека, у которого достаточно пространства и психологического избытка для того, чтобы увидеть выход из вашей ситуации и он поможет вам его найти. В современном мире эту роль выполняют психотерапевты и психологи.
3. Вы можете пойти внутрь и сами создать пространство в своем уме. Для этого существуют конкретные методы, и для этого вам возможно потребуется время, а также человек, которого обычно называют учителем. Он сможет указать вам на дверь, но дойти до нее и открыть, как вы понимаете, вы сможете только сами. Впрочем, как и на предыдущем пути.
4. Четвертый путь – его выбирают большинство людей. Дело в том, что глубокие и затяжные депрессии полностью заполняют ум отрицательными впечатлениями, ни оставляя ни пространства, ни сил, ни смысла. В этом случае, остается единственная возможность, единственная данность - ЖДАТЬ. Как легко произнести это слово, но как сложно действительно ждать, когда бесконечные дни складываются в бесконечные недели, а недели в месяцы. Когда кажется, что ничего не меняется. Ничего не помогает. Все остается по-прежнему. Но обычно – это следствие типичного при депрессии пессимистического настроя. Все меняется - в мире нет ничего постоянного. В этот период у вас есть только одно оружие - это знание, что депрессия не может продолжаться вечно. Я даже не прошу вас верить, ведь для веры нужны силы, просто знайте - любая депрессия обязательно заканчивается.
В этой статье я хотел бы обозначить пути выхода из депрессивного состояния самостоятельно, разобравшись в себе и в своей жизни, а также применяя современные психологические методы лечения депрессивных состояний.
Для начала задуматесь и ответьте себе на вопрос – какого рода причина Вашей депрессии? Чем вызвано это состояние? Когда она началась? Правильный ответ на этот вопрос облегчит Вам выход из депрессии.
Условно разобьем причины депрессии на следующие группы:
2) Одиночество, нехватка человеческого тепла, недостаток любви, чувство отверженности
3) Негативный стиль мышления (постоянные тревоги и переживания, страх, пессимизм относительно себя, своего будущего, недовольство миром и жизнью, меланхолия, «сезонная депрессия»);
В зависимости от причин возникновения депрессии, будут различаться и способы выхода из нее.
Стрессовая (травмирующая) ситуация
Депрессия возникшая в результате какого-либо стрессового события говорит о том, что мы не принимаем данное событие и не можем смириться с ним. В душе возникает протест, обида, ощущение несправедливости и одновременно ощущение бессилия и невозможности исправить ситуацию.
Единственный выход из данного положения – изменить свое отношение к ситуации, выйти за ее пределы и посмотреть на происходящее с Высшей Божественной точки зрения.
Помните, чтобы с Вами ни случилось в жизни, каким бы несправедливым обидам, предательствам, насилию вы не подверглись, ничего не происходит без согласия Вашей Души. Ни один волос не упадет с Вашей головы без согласия Вашей Души. Любое событие – это лишь опыт за которым Ваша Душа пришла на эту планету. Хорошим примером в этом является притча Н.Д. Уолша "Душа и Солнце".
Для Вселенной нет ничего похого и хорошего, все относительно. Есть ситуация и она нейтральна. Оценку мы придаем ей сами.
Все что с нами происходит является прямым отражением наших мыслей, нашего мировоззрения и наших убеждений. О чем мы думаем, то и получаем. Вселенная – это зеркало. Если вы часто думаете о чем-либо «негативном» с Вашей точки зрения, Вы еще больше притягиваете это в свою жизнь.
Справиться со стрессом от негативной ситуации гораздо проще, если мы понимаем высший смысл происходящего. Зачастую даже смерть близкого человека или насилие над нашим телом является своего рода «подарком» нам от этих людей, заставляющим нас задуматься о смысле жизни, измениться, найти свое призвание, который служит толчком к духовным поискам, выработке каких-либо внутренних качеств.
Измените свое отношение к травмирующей ситуации. Воспринимайте ее проще, спокойнее. Возвышайтесь над ней. Помните, что все мы лишь «актеры» на этой сцене под названием «Жизнь».
По «ту» сторону завесы, в мире высшей реальности, нет места войнам и ссорам, мы все ОДНО; нет места смерти и разлуке, ведь наш Дух есть Частица Бога, а Бог и есть Сама Жизнь; там нет места ненависти, поскольку в Высшей Реальности есть лишь Любовь.
Итак, простите Ваших обидчиков, ведь они причинили Вам страдания из любви к Вам. Отпустите внутренне умерших близких людей, помня что расставания не существует, на тонком уровне мы всегда вместе. Примите свою болезнь, полюбите ее, ведь она дана Вам свыше для получения требующегося Вам опыта.
В любом случае, если травмирующая ситуация причиняет Вам страдания, вы имеете право выбрать другой опыт. Для этого постарайтесь переключить свои мысли на позитивные изменения в жизни, всеми силами цепляйтесь за положительные и радостные моменты, обстоятельства. Примите и отпустите травмирующую ситуацию и тогда вы сможете освободиться от нее. Ведь если вы активно сопротивляетесь чему-либо, вы думаете об этом, концентрируете свое внимание и еще в большем количестве притягиваете это к себе.
Одиночество
Мы никогда не "излечим" одиночество. Но, осмыслив его, мы сможем лучше понять человека, поскольку истина заключается в том, что человек по своей сути — и метафизически, и психологически — одинок. У состояния одиночества есть свои преимущества и недостатки.
Преимущества одиночества ощущают те, кто сознательно выбирает для себя это состояние. Главная цель уединения – побыть наедине с собой. Это лекарство от изнеможения, в котором часто нуждаются современные люди. Ещё в старину одиночество использовали и в целях предсказания, как способ прислушаться к внутреннему Я, чтобы попросить совета у своей интуиции или высших сил, которые невозможно расслышать в шуме и суете повседневной жизни. И тогда появляется возможность узнать себя – понять, кто Я Есть На Самом Деле. Как только человек становится лицом к лицу со своим одиночеством, принимает его, то оно меняет окраску, качество, вкус. Оно становиться единством. И тогда оно - не изоляция, оно – уединение. Изоляция несет в себе несчастье; уединение содержит в себе наполненность радостью и счастьем.
Одиночество, однако, имеет свои проблемы, особенно если вы одиноки не по собственному выбору, а в связи с обстоятельствами. Для некоторых людей одиночество является огромным преимуществом, но для большинства одиночество и изоляция становятся худшим и тяжелейшим из изъянов. И люди начинают искать себе партнера.
Если тщетные усилия поиска любви отнимают у вас кучу душевных сил, возможно, пора пересмотреть свой подход к поискам настоящей любви. Вот возможные ошибки в вашем поведении:
1. Если вы считаете, что недостойны любви, ее и не будет. Если постоянно твердить себе про свою злую долю и печать одиночества на лбу, это отношение начинает проявляться в каждом слове, в каждом жесте и поступке. Реальность вокруг начинает подтверждать Ваши мысли. Поработайте над своими негативными убеждениями.
2. Постарайтесь перестать видеть в лицах противоположного пола врага.
3. Любовь – это не поводок. Даже самые счастливые пары нуждаются в пространстве для роста. Чем более динамичной жизнью они живут – в плане работы, увлечений, друзей – тем более интересными они становятся для своей второй половинки.
4. Старайтесь увидеть больше положительного в другом человеке. Когда люди, в которых вы попытаетесь увидеть много положительного, поймут, что кто-то считает их замечательными, они такими и станут! Просто надо помнить, что в душе каждого человека лежит сокровище. А поскольку душа - штука очень ранимая, никто это сокровище не показывает, откроется оно только тому, кто для души не представляет опасности. Можно постараться стать таким человеком.
Вот что говорит об одиночестве, которое доставляет страдание, Мать Тереза:
В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы все равно одни. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других людей наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих или утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждем, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы... Часто приходится слышать жалобы: "Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется". Но почему именно всегда другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других. Часто в нашем одиночестве виновато полученное нами воспитание. Родители часто говорят своим детям: "Не будь таким глупым, не делай всегда первым шаг навстречу, пусть другие придут к тебе". Конечно, другие придут к вам, если вы будете им полезны. Если вы булочник, к вам придут за хлебом. Надо быть способным что-то дать, чтобы к вам шли. Если же вам нечего дать людям, вы не привлечете их и останетесь в одиночестве. И не надо упрекать других, что они не идут к вам. Станьте нужным, и к вам придут! Посмотрите на распустившуюся розу. Она благоухает, и все тянутся к ней: и пчелы, и бабочки; все хотят вдохнуть ее аромат. И это потому, что она открылась. Почему же вы остаетесь закрытыми и не "благоухаете"?
Наполнитесь внутренней гармонией и начните излучать любовь и люди сами потянутся к Вам. О том какие еще есть способы понравиться людям, читайте в статье «8 секретов обаяния».
Негативный стиль мышления
Одна из наиболее распространенных причин возникновения депрессии – неудовлетворенность жизнью, недовольство собой и окружающими, потеря «интереса к жизни». Вроде и неплохо все в жизни, но что-то гнетет, появляется ощущение какой-то неполноты жизни, не хватает чего-то важного, чего-то что не всегда мы можем и определить.
Для восстановления интереса к жизни и переключения на позитивный стиль мышления существует несколько проверенных методов:
1) Бег и физические упражнения помогают всем и при любой депрессии (вне зависимости от тяжести). Хотя, это палка о двух концах - физические упражнения действительно дают силы, но где же взять эти силы, чтобы приступить к тем самым физическим упражнениям?
Когда в душе пусто и холодно, а на улице темно и минус 20°, невообразимо трудно вылезти из-под одеяла, встать на ледяной пол, надеть кроссовки и побежать. Очень легко пообещать себе каждый день делать зарядку, но гораздо сложнее ее действительно делать. Если даже в нормальном состоянии едва ли один из сотни решается пойти на этот «подвиг», то что уж говорить о человеке, находящемся в депрессии.
Но факт остается фактом - любые физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов, что приводит к повышению настроения. По мнению многих психиатров - регулярные пробежки не менее эффективны, чем психотерапия или антидепрессанты. Причем улучшение наступает не только в результате изменения биохимических процессов - при регулярных занятиях постепенно изменяется отношение к себе, растет уверенность в собственных силах.
Пятнадцатиминутная пробежка снимает нервное напряжение более эффективно, нежели 400 миллиграммов транквилизаторов.
Тот, кто переживал глубокие депрессии, знает, что в это время постоянными спутниками становятся негативные мысли. Пытаться избавиться от них - занятие более чем бесполезное - мысли будут просачиваться через любое действие, не давая сосредоточиться и отнимая последние силы. Но существует один хороший способ - это бег на большие расстояния. Для кого-то это средство может оказаться настоящей панацеей. Не нужно быть марафонцем - при правильном настрое человек может бежать довольно долго. Главное, полностью сосредоточиться на процессе бега и просто наблюдать за происходящим.
Ощущения, возникающие при этом, могут быть очень схожи с ощущениями во время медитации, словно весь мир движется, а вы стоите на месте. Не нужно напрягаться, просто будьте, присутствуйте в беге, чувствуйте, что происходит с вашим телом, дыханием. Нужно отметить, что через некоторое время возникает ощущение предела, появляются соответствующие мысли: "все... больше не могу...". Но это не совсем так - если не останавливаться, а продолжать бежать дальше, просто наблюдая за своими ощущениями, этот барьер исчезает, открывается второе дыхание, вновь появляются силы. Такой бег - своеобразный обман для ума, в это время у него просто нет времени на привычные мысли - ум занят совсем другим.
Антидепрессивным эффектом также обладают и занятия йогой.
2) Голодание - один из самых радикальных и интересных методов в лечении депрессии. В психиатрии существуют методики лечебного голодания, разработанные специально для выхода из депрессий, которые используют в некоторых психиатрических клиниках. Люди, страдающие депрессией, голодают под наблюдением врачей 2-3 недели и, после окончания курса, полностью выходят из депрессии. Эта методика пользуется особенной популярностью среди женщин, поскольку позволяет избавиться не только от депрессии, но и от лишнего веса. Во время голодания запускаются мощные очистительные механизмы, как на уровне тела, но и на энергетическом уровне.
Хочется предупредить о препятствиях, которые могут подстерегать голодающего. Во-первых, голодание трудно сочетать с обычной жизнью в социуме - особенно это касается длительных сроков. Это связано и с периодами сильной слабости, которые нередко приходится переносить в постели, и с необходимостью периодического проведения очистительных процедур, и с неприятным запахом изо рта и с многим другим. Во-вторых, во время голодания необходимо много двигаться, а лучше всего проводить время на свежем воздухе. И самое главное - начинать голодать с больших сроков ни в коем случае нельзя, поскольку при резкой расшлаковке организма последствия могут быть весьма плачевными. Голодание - это целая наука, к которой следует отнестись со всей ответственностью. Если вы решите использовать этот метод - используйте проверенные методики голодания, которые подробно описаны в книгах Малахова, Шелдона и др.
3) Депривация, или попросту говоря, лишение сна – чуть ли не единственный метод, который может вывести человека даже из самой глубокой депрессии в течение нескольких часов. Депривация сна, также как и голодание, практикуется в некоторых психиатрических заведениях, а биохимические механизмы обеих методик, связанные с дефицитом углекислого газа в крови, схожи.
Суть метода депривации сна в следующем - вы просто «пропускаете» одну ночь. Ну, например, вы просыпаетесь в понедельник в 8 часов утра и решаете заняться депривацией сна. В этом случае, вы не ложитесь спасть, как обычно, в понедельник вечером, а продолжаете бодрствовать всю ночь и весь день. Вы ложитесь спать только вечером во вторник, в 8-10 часов вечера и спите примерно 10-12 часов. Получается, что период бодрствования в течение одного цикла депривации составляет примерно 36-38 часов. На начальном этапе, депривацию рекомендуется применять 2 раза в неделю, в дальнейшем, при улучшении состояния - 1 раз в неделю.
Самое сложное при ДС - справиться с сильным желанием заснуть, которое обычно возникает в утренние часы ведь если вы заснете даже на небольшое время, то весь эффект депривации будет потерян. Если вы будете проводить свое время перед телевизором или книгой, то почти наверняка заснете. Лучше всего чередовать пассивные периоды с чем-то более активным - например, делать уборку в квартире, зарядку и т.п. Обычно, изменения в состоянии начинают происходить в районе 3-4 часов утра. Сон проходит, появляется энергия и силы. Так проходит остаток ночи и весь следующий день. Правда, с непривычки, в первые разы вы можете чувствовать себя немного подторможенным. Практика депривации в течение более чем одной ночи нежелательна и может привести к неострым формам психозов.
4) Светотерапия может стать панацеей для тех, кто страдает сезонными депрессиями, которые в официальной медицине получили название сезонные аффективные расстройства (САР). Симптомы САР проявляются в периоды острой нехватки солнца - чаще всего это происходит осенью и зимой.
По статистике, влияние погоды на настроение ощущает 30-40% населения, но форму депрессивного расстройства оно принимает лишь у 10%. Вероятность заболевания увеличивается с продвижением к северным широтам. Так, в южных штатах США сезонной депрессии подвержены только 1-2% населения, а в северных штатах этот процент увеличивается до 10%. У эскимосов, населяющих Гренландию, где 3 месяца в году солнце не показывается совсем, депрессия поражает 80% (!!!) населения. В России нет такой точной статистики, но и без нее понятно, что в широтах севернее Сочи солнце появляется на небе не так часто, как этого хочется.
Известно, что в комнате средней освещенности примерно в 300 раз меньше света, чем на улице в солнечный день. Конечно, мы пытаемся заменить свет солнца искусственными источниками, но природа солнечного света и света осветительных ламп отличается. Особенно это стало заметно с широким внедрением экономичных люминесцентных ламп, спектр которых значительно отличается от солнечного.
В 90-е годы 20 века на Западе были созданы специальные сверхяркие лампы, излучение которых очень близко к солнечному свету как по яркости, так и по спектральному составу. С помощью этих ламп стали успешно лечить сезонную депрессию. Сам метод лечения получил название светотерапия, или фототерапия. По статистике, светотерапия помогает 70% страдающим САР. Во время процедуры светотерапии человек подвергается воздействию света от специальной лампы мощностью порядка 10 тысяч люкс, что равносильно количеству света, проходящего через окно в солнечный день. Лечение обычно продолжается в течение нескольких недель, а положительные изменения настроения нередко ощущаются уже через 3 дня. Продолжительность одной процедуры может колебаться от получаса до нескольких часов в день.
5) Обливание холодной водой. Холодную воду для лечения депрессии начали использовать в психиатрических заведениях еще в 18 веке, а сама процедура тогда мало чем отличалась от средневековых пыток. Например, по одной из методик (struzbad) на голову меланхолика, привязанного к ванной, выливали от 10 до 50 ведер холодной воды. Саму процедуру проводили, естественно, без согласия больного. Сегодня, во времена более демократичные, в некоторых лечебных заведениях, обливание, вместе с другими нетрадиционными для современной медицины способами, используется для выхода из депрессии - каждый вечер, в любую погоду (даже при -30), мужчины и женщины выходят на улицу и обливаются.
Есть еще одно хорошее средство, которое на некоторое время способно вывести человека даже из депрессивного ступора - погружение на несколько секунд в холодную ванну. Попробуйте - положительные изменения эмоционального фона гарантируются.
6) Ребефинг – это специальная техника дыхания, позволяющая человеку войти в ИСЗ (измененное состояние сознание). В самой технике нет ничего сложного, но первые несколько занятий необходимо пройти в группе под руководством инструктора. Далее – можно заниматься самостоятельно, консультируясь с инструктором.
Если быть предельно кратким, то во время ребефинга, маленькая часть бессознательного в виде образов, звуков, телесных импульсов проникает из бессознательного в сознание, или другими словами - осознается. А поскольку наше бессознательное с одной стороны - глубокая клоака для всего темного и гадкого (как говорил З.Фрейд), а с другой кладезь бесконечной мудрости (как утверждал его талантливый ученик К.Юнг), то этот процесс может продолжаться бесконечно, и ребефингом можно заниматься всю жизнь.
Конечно, ребефинговые ощущения во время депрессии будут отличаться от обычных. Могут усиливались чувства ужаса, страха, тревоги, нарастая во время сеанса (который продолжался 1-1.5 часа). Достигая своего пика, они будут уходить, так что после ребефинга Вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее и увереннее.
Многим эта техника идеально подходит, но не все могут долго дышать. Попробуйте. На сегодняшний день по этой теме вышло достаточно много интересных книг.
7) Дополнительным средством для выходы из депрессивного состояния является визуализация. Попробуйте представить свою хандру как темную тучку и посылайте туда свет из сердца. Если это не получается, не идет, то попробуйте визуально протянуть через свой пупок энергетический золотой шнур к Солнцу и попросите его наполнить Вас Любовью и Светом. Можно каждый день возобновлять этот шнур.
8) Лучшее средство от депрессии – относиться к жизни с иронией. Смех очень полезен для здоровья. Смех быстро приводит к расширению сосудов, снижению артериального давления, укреплению иммунной системы и выбросу в кровь большого количества эндорфинов, гормонов счастья. Смех в течение 15 минут повышает порог болевой чувствительности на 10% – вследствие этого исчезают проявления многих неприятных недугов: от зубной боли до воспаления суставов.
Смех оказывает очень благотворное влияние на организм, даже если он не совсем естественный. Поэтому одним из популярнейших направлений современной психологии является смехотерапия. Смех, сначала несколько натужный и неестественный вскоре сменяется раскатами настоящего хохота.
Приведенные выше методы безусловно эффективны, однако они приносят лишь временное облегчение.
Если же Вы глобально не удовлетворены своей жизнью возможно Вам поможет серия статей «Ступени к Свободе». Первые 6 ступеней помогут Вам шаг за шагом освободить свою жизнь от внутренних комплексов, негатива и драмы, Вы почувствуете себя гораздо лучше и спокойнее. Пройдя все 12 ступеней, Вы настроите свою жизнь на изобилие, счастье, радость и любовь. Вы узнаете об универсальных Вселенских законах и сможете управлять своей жизнью.
Источник гармонии и счастья находится внутри Вас. Счастье, как и несчастье – это состояние ума.
Самое главное принять это состояние в себе, в нем нет ничего страшного. Со временем она станет все меньше и меньше. Перестаньте бороться с депрессией, просто спокойно выберите гармонию и счастье, переключите свое внимание.
Помните, что самое темное время суток наступает перед рассветом…
9457
